Физикалық сипаттағы әйелдер үшін геморрой жаттығулары: бұл аурудан гимнастика және оның алдын алу үшін, жүкті әйелдерге арналған, сондай-ақ осы тақырыптағы фотосуреттер

Геморройы бар әйелдер үшін қандай жаттығулар ұсынылады және не – жоқ? Жалпы қарсы көрсеткіштер туралы ақпарат

Геморройлар өте жағымсыз және тәуелділік аурулары, олардың көпшілігі бір немесе бірнеше жаста зардап шегеді.

Бұл нәзік мәселенің пайда болу себептері тұрақсыз өмір салты, тұқым қуалайтын бейімділік, жүктілік пен босану, сондай-ақ тұрақты күйзеліс, артық жүктеме, дұрыс емес диета болуы мүмкін.

Мақалада геморройы бар әйелдер үшін қандай жаттығулар ұсынылғанын толық қарастырамыз.

Геморройға қарсы жалпы қарсы көрсетілімдер

Ғалымдар науқастардың жастық шегінің күрт төмендеуіне алаңдайды. Жиырма жыл бұрын геморройлар қарт адамдарға ұшыраған жасқа байланысты ауру болды. Бірақ бүгінгі күні бұл ауру барлық жастық шегінен асып кетті: мұндай симптомдармен проктологтың кеңсесінде оқушыны көруге болады.

Асқынулардың пайда болуын болдырмау және ауруды хроникаға айналдыруды болдырмау үшін жол / өмір салтына, сондай-ақ тамақтану әдеттеріне байланысты бірқатар қарама-қайшылықтарды байқау қажет.

Қандай тағам ұсынылмайды?

«Біз жейміз», – деді Гиппократ. Бізде оған сенбеуге ешқандай себеп жоқ.Аурудың симптомдарының шиеленісуін болдырмау үшін дәмді, қуырылған, ысталған тағамды, алкогольді, күшті кофеден бас тарту керек және дұрыс тамақтануды және ауыр ішімдікті сақтау керек.

Тыйым салынған өнімдердің тізімі бар, олар мыналарды қамтиды:

  • жарма және сүт;
  • картоп;
  • жұмыртқалар;
  • желе;
  • бұршақтар;
  • барлық ұн, тәтті, тұзды.

Дәрігер: сіз геморроймен бірге жеуге болмай-ақ қаласыз

Күңгірт киімді киюге тыйым салу

Геморройлар – анустың варикоздық веналары, яғни. бұл бәрібір жамбас аймағында қан айналымының бұзылуымен байланысты.

Тым қатты киім немесе сол джинсы қан айналымы бар бұрыннан бар проблемаларға теріс әсер етуі мүмкін.

Сонымен, осы аурумен тығыз үй іш киімін (әсіресе ішекті), тар джинсы мен басқа да киімді кию керек.

Жыныстық қатынаста не қажетсіз?

Аналитикалық жыныстық қатынастан бас тарту керек.

Гипотермия

Ешбір жағдайда суперкомпьютер мүмкін емес, себебі бұл ағзадағы қан айналымына әсер ететін тағы бір фактор!

Гигиеналық рәсімдер

Тағы бір қолайсыздық – тұрақты гигиеналық процедуралардың жоқтығы.

Геморройдан зардап шегетін адамға тәулігіне 2-3 реттен аса душ қабылдау қажет, ал шөптік декокомпанияларды пайдалану қажет.

Физикалық шектеулер

Мұнда теңгерімді сақтау маңызды.: адам белсенді өмір салтын жүргізуге тиіс (дене шынықтыру, жүзу, би), сонымен бірге ауыр дене күшінен аулақ болу керек, себебі олар аурудың өршуіне әкелетін негізгі факторлардың бірі болып табылады.

Тыйым салынған жаттығу

  • Тыйым салынған дене шынықтыру жаттығуларын ереуілге, салмаққа және басқа бос салмаққа көтеру арқылы барлық күштік жаттығулар қамтылған.
  • Салмағы бар скотин әсіресе қауіпті болып саналады, өйткені бұл жаттығу геморройдағы қан тамырларының кеңеюіне әкеледі.
  • Сондай-ақ, ат спорты мен велоспортқа тыйым салынды.

Аурумен өмір сүретін әйелдер

Әйелдер олардың физиологиялық сипаттамаларына байланысты бұл аурудың пайда болуына көп ұшырайды. Міне, сондықтан әлсіреген секс денсаулығын әсіресе мұқият бақылап отыруы керек, қарсы көрсетілімдер туралы хабардар болыңыз, өмір салтын ұсыныңыз және профилактикалық шаралар туралы ақпаратты елемеңіз.

Егер сіз осы жағымсыз ауруды тапсаңыз, өмір салтын өзгерту ауытқудың алдын алуға көмектеседі

Сізге диетаны сақтауға және салауатты өмір салтынан бас тарту керек. Спортты сіздің өміріңізге айналдырыңыз, көбірек жылжытыңыз, лифті қолданыңыз. Сондай-ақ, жеке гигиена ережелерін сақтаңыз және барынша көп сұйықтықты тұтыныңыз. Мұның бәрі бастапқы кезеңде аурудың белгілерін нөлге дейін азайтуға көмектеседі.

Оларға қолайлы гимнастика

Қан айналымын қалыпқа келтіруге және ішектің жақсаруына ықпал ететін әйелдер үшін тек қана рұқсат етілген ғана емес, сонымен бірге қажетті физикалық іс-шаралар да бар. Міне, осында әйелдер үшін геморрой жаттығуларының тізімі:

  1. «Китти».

    Барлық төртеуді алыңыз және котенка тәрізді иілгенді бастаңыз.

    Содан кейін жамбастың оң және сол жақ иығына қарай ауысып көріңіз.

  2. «Китти» жаттығуы

  3. «Велосипед».

    Артқы жағынан өтіңіз, аяқтарын жоғары көтеріңіз.

    Содан кейін, велосипедпен жүруді тоқтатпағандай, ауаға бастайық.

  4. «Батыр көпір».Аяғыңыздың үстінде аяқтарыңыз тізелерге ілініп, қолыңызды денеңізге қойыңыз.

    Аяқтар толығымен 100-110 градус бұрышта иық енінен еденге толық аяқпен тұруы керек.

    Науқасты бастағанда, жамбастың тік сызықтың орнына дейін көтеріп, қабығыңызды мүмкіндігінше шырмаңыз. Содан кейін жамбастың баяу төмендеуі, бірақ ең төменгі нүктесінде бөкселерін босаңсамаңыз.

    Содан кейін 15-20 рет қайталаңыз.

  5. «Батток көпірі» жаттығуы

  6. «Қайың». Жіті күйде болыңыз.

    Аяғыңызды 90 градусқа дейін көтеріңіз де, аяқтарын мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз.

    Сонымен қатар, иық пышақтарын қолдайды.

    Осы күйде мүмкіндігінше ұзағырақ, 20 секундтан артық қалуға тырысыңыз.

  7. «Қайың» жаттығуы

  8. «Игги».Барлық төртінші орындарда тұрып, еденге тіреңіз.

    Содан кейін әрбір орынға бірнеше секунд уақыт жұмсамақ болған кезде кезекпен оң және сол аяғын түзете бастаңыз. 15-20 рет қайталау ұсынылады.

  9. Kegel жаттығулары.

    Бұл жаттығулар бұл ауруда өте тиімді, себебі олар тік ішектің қан айналымын жақсартады, сондай-ақ қоршаған бұлшықеттерді күшейтеді.

    Міндеттердің негізі: қынаптың, анус пен бөксенің бұлшық еттерін қысу және босату; Әр түрлі позада тұра аласыз – тұрып, жалаңаш, жамбас көтереді.

    Қажетті бұлшықеттерді осындай жаттығу кез келген жерде, кез келген уақытта оңай және түсініксіз орындалады.

  10. Йога

    Йога сондай-ақ жоғарыда аталған тренингтерге тамаша алдын-алу қосымшасы болып табылады. Осыған қажетті бұлшықеттерді қолданатын йога ашас («тұрақты дене позициясы») бар: жамбас, іш қуысы, бөкселер және жамбас қабаты.

    Бұл оңай емделушілерді үнемі баяу және мұқият орындау арқылы жамбас аймағында қан айналымы жойылып, ішек өнімділігі жақсарады.

    Ректум ауруларының алдын алу үшін, Mula-Bandha ең тиімді йога асана деп есептеледі, егер адам құлағымен кесіп өтіп, сонымен қатар периней мен жамбастың бұлшықеттерін баяу азайтады және кеңейтеді.

Геморройға арналған йога

Сурет

Көрсетілген жаттығулар фотосуретке түседі.




Массаж

Бұл геморроидальды тораптармен күресудің ең тиімді әдістерінің бірі, себебі бұл массаж арқасында аурудың барлық симптомдарын тез және тиімді жоюға болады.

Дұрыс таңдалған әдіспен және жақсы маманның көмегімен массаж барлық жамбас ағзаларының қан айналымы үдерісін өте жылдам реттеуге және сонымен қатар бұлшықеттердің контактілі функциясының айтарлықтай жақсаруына және түзу аймақта ісінуді төмендетуге ықпал етеді.

Алдын алу үшін не істеу керек?

Ауруды уақытында мойындаған дұрыс және дәрігерге бару және емделуге ауысу арқылы кешіктірмеу керек. Бірақ аурудың негізінен пайда болуына мүмкіндік бермейтін ерте алдын-алу, тіпті жақсы.

Көптеген профилактикалық жаттығулар бар., әлсіреген жыныстағы ректумның осы қабыну ауруының пайда болуын болдырмайды.

  1. Біріншіден, қатты офистік орындықты таңдап алыңыз!

    Тұрақты жұмыс / тұрмыс жағдайында сағат сайын 10-15 минуттай тұрып, серуендеу ұсынылады. Егер мұны жиі жасау мүмкін болмаса, олар бұрын жазған Кегель жаттығуларының көмегіне жүгінеді. Оларды басқаларға көзге көрінбейтін түрде жасауға болады, бұл тапсырманы айтарлықтай жеңілдетеді. Толық әсер ету үшін оларды күніне 25 рет жасаған жөн.

  2. Екіншіденбелсенді өмір салтын, жүзуді немесе гимнастиканы басқарады, егер сіз спортпен шұғылданбайтын болсаңыз, таңертеңгі гимнастикада тоқтаңыз.

    «Қайшы», «қайың», «велосипед» сияқты жаттығулар алдын алу шарасы ретінде ұсынылады.

Жүктілік кезінде осы аурудың барысы

Физиологиялық өзгерістердің арқасында баланы күтіп отырған әйел бұл аурудың ауруына өте сезімтал.Сондықтан жүкті әйелдер әсіресе диета мен нәжісті қадағалап, кез-келген жағдайда геморройға қарсы профилактикалық шараларды елемеуге тиіс.

  • Кез-келген жағдайдағы сфинктердің бұлшық еттерін қысу және босаңсу оңай.
  • Сондай-ақ, қан айналымын жақсарту үшін көбірек серуендеуге, таза ауада серуендеуге көп уақыт жұмсау маңызды! Бұл сондай-ақ, жүзу және йога сабақтарын қамтиды, олар болашақ аналарға арналған ең қауіпсіз болып табылады.

Әйел жынысы эмоционалдылықтың жоғары деңгейіне иесондықтан стресске неғұрлым сезімтал, бұл сондай-ақ аурудың аурудың себептерінің бірі болып табылады.

Сонымен бірге, аурудың алдын алу және алдын алу бойынша профилактикалық және емдік шаралар іс жүзінде жынысы бойынша айырмашылықтар жоқ және ерлер мен әйелдер үшін бірдей. Ерлі-зайыптылар тек жыныстағы психологияда ғана кездеседі.

Пайдалы видео

Геморройға арналған жаттығулар

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: