Геморройға арналған терапиялық гимнастика - геморрой

Геморроймен емдік гимнастика

Геморрой – бұл ауыр ауру, өкінішке орай, көптеген дәрігерлерді көруден ұялады. Бұл жиі ауыртпалықты ауруымен бірге жүреді және уақытында емделмеген жағдайда тіпті операцияда аяқталуы мүмкін. Терапиялық гимнастика, жамбас және іш қуысының бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар – геморройдың кез-келген сатысында терапевтік және профилактикалық маңызды болып табылады. Олар жамбас облысында қан ағымының айтарлықтай жақсаруына, ішектің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі.

Сонымен қатар, жаттығулар бұлшықеттердің және қан тамырларының жалпы тонусына оң әсер етеді, қан қысымын қалыпқа келтіреді және жамбас аймағындағы жинақтылығын азайтады, нәтижесінде сауығу уақытын едәуір қысқартады және аурудың дамуын жеңілдетеді.

Алдын ала талаптар – жаттығу. Оларды жүзеге асыру үшін оны күнделікті 10-15 минут бөлу керек.

Мазмұны

Геморройдың себептері

Өкінішке орай, бұл ауру жыныстық тұрғыда өмір сүретін жас жастарда жас болып кетті. Геморройдың пайда болу факторлары:

Тұрақты өмір салты;

Генетикалық бейімділік;

Жүктілік және босану;

Ауыр дене күші мен салмағын көтеру;

Тұрақты іш қату.

Ректумның және анустың төменгі бөлігіндегі тамырлар өсіп, қабынған кезде пайда болады. Статистикаға сәйкес, 50 ​​жасқа толмаған адамдардың жартысы, кем дегенде, бір рет осы аурудан зардап шекті.

Геморроймен жаттығулар

Геморрды емдеуде осы ауруда, соның ішінде хирургияда, өмір салтын өзгертуде, арнайы диеталарда және арнайы жаттығуларда қолданылуы мүмкін бірқатар шаралар бар. Бүгінгі күні геморройдың дамуы кез-келген даму сатысында мүмкін. Бірақ физиотерапия мен жаттығулар емдеу мен алдын алу үшін артық болмайды.

Мұндай жаттығулардың негізгі мақсаттары:

Ректумның төменгі бөлігінде қан тамырларының қабырғаларын нығайту, олардың икемділігін арттыру;

Жамбас аймағында қан стазының алдын алу;

Ішек бұлшықеттерін, жамбас бұлшық еттерін және іш қуысын күшейту.

Ұзақ уақыт бойына оң және тұрақты әсер алу үшін жаттығуларды күнделікті және ұзақ уақыт бойы кем дегенде 10-15 минут сайын тапсыру керек.

Жаттығулар өткізгенде, бұлшық еттеріңізді шапшаңдатпаңыз және жылдам қарқынмен орындаңыз. Барлығы бірте-бірте, біртіндеп, ілмектерсіз өсетін минималды жүктемелерден басталады. Бұл мәселеде асығыңыз келеңсіз салдарға әкелуі мүмкін.

Аурудың әсері кезінде, әсіресе жарықтар мен қан кетулер болған кезде, олардың орындалуын проктологпен үйлестіру керек.

Қандай ауырсыну үшін, оны орындау алдында геморрды анестезиозбен босату қажет. Ауыруы ауыр болса, жаттығуларды орындамай, дәрігермен кеңесіңіз.

Мерзімінен бұрын босануды тудырмау үшін, жүктіліктің соңында дене жаттығуларын орындаудан бас тартады. Жүктілік кезінде қатерлі жүктілік кезінде дәрігердің көмегімен олардың орындалуын үйлестіріңіз.

Жамбас пен аяқты көтеруді талап ететін жаттығулар, етеккір кезінде, менструация кезінде орындауға тыйым салынады.

Әрине, терапиялық гимнастика дұрыс тамақтануымен үйлесуі геморройдың емделуінің кілті болып табылады.

Геморроймен емдік гимнастика

Терапевтикалық жаттығулар кешенін жүзеге асыру тұтастай алғанда оң нәтиже беретініне қарамастанағзаны таңдау, жаттығуларды таңдау аурудың, жастың, денсаулық жағдайының бағытын және ауырлығын ескере отырып, байыпты түрде қабылдануы керек. Геморройдың бірінші сатысында салмақ көтеру және статикалық жүктемені жоғарылатудан басқа жаттығуларды орындауға болады.

Ауруды неғұрлым көп бастаса, терапевтік жаттығулар кешенін таңдау керек. Ауру ауруды күшейтсе де, жаттығулар үзілмеуі керек, бірақ олар нақты болуы керек және дәрігермен келісілуі керек.

Міне, терапиялық гимнастикалық жаттығулардың мысалы.

  1. Сіздің артыңызда жатыр. Тізіңді бүктеп, иық енін бөлек қойыңыз. Торсық алақандар бойынша еденге қолдар төмен.

Терең тыныс алу, жамбастың көтерілуін, бөкселерін шырмауды және иектің кеудесіне иілуін. Выскочке туралы – еденге түсіп.

  1. Сіздің арқада жатып, аяғыңызды тізелерге жақындатыңыз. Енгізу кезінде, аяқтарды кеудеге жақынырақ тартып, бөкселерді еденнен жыртып тастаңыз. Көңілге шыққанда, бастапқы күйге оралыңыз.

Бұл жаттығу біріншіден кейін орындалады. Баста еденге жатады, ал иық кеудеге аздап басылады.

Осы екі жаттығу ішектің перистальциасын ынталандырады, іш қатуды болдырмайды.Іш қату – геморройдың негізгі себептерінің бірі.

Оқыңыз: Іштің іш қатуына арналған жаттығулар

  1. Еденге отырыңыз. Қолыңызды алақандармен жағына еденге қойыңыз. Бір жамбас және қолды көтеріп, жамбастың еденнен көтерілуін көтеріңіз. Көңілге шыққанда, бастапқы күйге оралыңыз. Бір және екінші аяғымен кезек-кезек қайталаңыз.

Бұл жаттығу венозды дренажды гравитация арқылы жақсартады, бұл жағдайда бұл жүрекке оңай түседі. Ал жамбас аймағында орналасқан және геморройдағы кеңеюдің себебі болып табылатын тамырларда төмендейді. Бұл геморройдағы ауырсынудың төмендеуіне әкеледі.

Геморройдағы гимнастика жаттығуларының кешені

Геморройға арналған жаттығулар шабуылсыз

Келесі жаттығулар жинағы әмбебап болып табылады, ол ремиссия кезінде немесе геморройдың алдын алу үшін жасалуы мүмкін. Әсіресе, қоныстанған жұмыспен айналысатын, тыныш өмір салтын жүргізетін адамдар үшін пайдалы болады.

Сіздің артыңызда жатыр. Аяғылар тізе бүктелген. Нәресте кезінде бөкселерін көтеріп, мүмкіндігінше қысыңыз. Шығарғанда, бастапқы күйге оралыңыз.

Тікелей аяқтарды созып, еденге отырыңыз.Аяғымен араласпау үшін, тек бөкселерде алға қарай араластырыңыз. Кілемнің соңына жету үшін жаттығуды қайталаңыз.

Еденге отырыңыз және аяғыңызды 45 градус бұрышқа көтеріңіз. Аяқпен кезекпен. Шағын амплитудадан бастаңыз, содан кейін бірте-бірте күшейе беріңіз. Бұл жаттығу қайшымен аталады және мектеп дене шынықтыру сабақтарынан бері белгілі болды, бұл жамбастың бұлшықеттерін ғана емес, сонымен қатар іш қуысын да нығайтуға мүмкіндік береді.

«Велосипед». Жаттығу орнынан орын алған және велосипедпен айналысатын басқа белгілі жаттығу.

Лю сіздің қолыңызбен төмен қаратыңыз. Денені бір-біріне және екінші жағына кезекпен бұраңыз, сонда бөкселер еденге тиіп кетеді.

Тізіңізге қолыңызды созыңыз, қолыңызбен еденде демалыңыз, басыңыз төмен. Басыңызды жоғары көтеріңіз, арқа жағыңыз. Көңілге шыққанда, бастапқы күйге оралыңыз, иектің кеудесіне басу және бөкселерді тығыздау.

Бұл жаттығу тек қана геморрой үшін ғана емес, сондай-ақ арқадағы ауырсыну үшін де әмбебап және пайдалы. Жүктілік кезінде оны жасауға кеңес беріңіз.

Арқаныңда өтіңіз, аяғы созылып жатты. Ингаляция кезінде 45 градус бұрышта аяқтарын көтеріп, 30 секундқа осы қалыпта ұстаңыз.Үңгірлерде, еденге дейін төмен. Бірнеше рет қайталаңыз.

Жақсы дене шынықтырумен және омыртқаның керегі жоқ және проблемалары болмаса, сіз «Қайың» жаттығуын орындай аласыз. Бұл жаттығу іштің бұлшық еттерін жақсы меңгерген.

Медициналық гимнастикадан және жаттығулардан жоғарыда аталған жаттығулардан басқа, проктологтар Кегель жаттығуларын күніне бірнеше рет жиі орындауға барлығын (тек геморроймен ғана емес) ұсынады. Бұл жаттығулар ректумның айналма бұлшықеттерін күшейтуге бағытталған. Оларға назар аудармай, тұрып, отырғанда немесе өтірік жағдайында жасауға болады. Kegel жаттығулары туралы қосымша ақпаратты геморрой үшін пайдалы деп білуге ​​болады. «Кегель геморрой жаттығулары» мақаласынан білуге ​​болады.

Геморройдың өршуі кезінде көптеген адамдар ауырсыну мен ыңғайсыздықты болдырмау үшін физикалық жаттығуларын тоқтатады. Бірақ бұл үлкен қателік. Ауруды тереңдете отырып, жаттығуларды жалғастырып, көп күш қажет етпейтін өнімділіктің тыныш ырғағын таңдау керек. Баяу серуендеу, жүзу жай-күйді айтарлықтай жақсартады, қан тамырларының тонусын жақсартады және қан ағынын қалыпқа келтіреді.

Осы кезеңде қай жаттығулар пайдалы және қажетті екенін түсіну керек, ал олардан аулақ болу керек, олар тек ауырсыну мен ауырлықты тудыруы мүмкін. Осы уақытта төменгі қолды, төменгі дене және жамбас ағзаларын ішкі ішектің қысымын және қысымын арттыруға бағытталған жаттығуларды болдырмау қажет. Бұл кезеңде торшаны жасау тек қана жағына қарай тістерді шектеу немесе жоюды ғана мүмкін.

Сонымен қатар, салмақты, велосипедпен жүруді, жүгіруді және басқа да экстремалды спорт түрлерін көтеруден аулақ болыңыз.

Егер жаттығу ауыр болса, шиеленісу кезінде және ремиссия басталмас бұрын оны жойыңыз.

Геморроймен қандай жаттығулар жасауға болады, бейнені көріңіз

Геморройға арналған йога

Йога ұзақ уақыт геморрой үшін тиімді құрал ретінде өзін танытты. Егер сіз ешқашан йоганың тәжірибесімен айналыспаған болсаңыз, ол өзіңізді тәжірибе жасауды қауіпсіз ету мүмкін емес. Тәжірибелі жаттықтырушының жетекшілігімен орындалуға болатын бірнеше жеңілдік бар.

Әрине, үйде де, тіпті бастапқы дайындықсыз да өздігінен орындалатын позалар бар.Бірақ тиімді жұмыс істеу үшін сіз денедегі күш пен энергияның дұрыс таратылуын қажет етесіз, мұнда сізге жаттықтырушы қажет. Өйткені йогада барлығы бір-бірімен байланысты. Мысалы, аяқтың дұрыс орналасуы жамбастың дұрыс орналасуына және осы аймақта орналасқан барлық мүшелердің, бұлшық еттердің, қан тамырларының болуына байланысты.

Бірақ йогиді геморройдың емдеуі мен алдын алудың күрделі шараларынан толығымен алып тастау дұрыс болмас еді. Бұл физикалық және емдік жаттығулар кешеніне керемет қосымша болуы мүмкін. Шындығында, онда көптеген позадарлар тоқ ішектің жойылуына, соның ішінде жамбас аймағына, ішек қозғалғыштығын жақсартуға бағытталған.

Барлық йога ашастардан өзіңіз үшін 1-2 позаны таңдап, оларды үнемі орындауға болады. Міне, қарапайым позициялардың бірі.

Еденге отырыңыз және аяғыңызды алдыңызда созыңыз.

Выскочить кезде, баяу алға қарай, әзірге сіздің басы тізе арналған. Қолыңызды денеге бағыттап, оларды локте қысыңыз. Тізіңді бүкпеңіз және артыңызды тік ұстаңыз. Осы позицияда бес секунд бойы болыңыз. 5 рет қайталаңыз.

Алдымен тізеңізге басын тигізу қиын болуы мүмкін. Мүмкіндікке қарай жүгіріңіз. Бірте-бірте бұлшықет штамдары жақсарады.Алғашқы уақытша кідіріс тек 1 секундқа созылуы мүмкін және уақытты 1-2 минутқа дейін жеткізуге болады.

Оқыңыз: Іш қатуына арналған йога

Таудың позасы, бедерлі ағаш, дененің бұралуына байланысты басқа қиын емес позалар бар. Оларды қалай дұрыс орындауға болады, сіз бейне көре аласыз. Сіз білуі және есте сақтауы керек жалғыз нәрсе төменгі организмдегі қысымның өсуіне, мысалы, лотос позициясына бағытталған, оңай еместі істеу болып табылады.

Жаттығуды йогамен біріктіру арқылы сіз оң және тұрақты нәтижелерге қол жеткізе аласыз.

Геморройлық бейне үшін йога

Геморройға арналған массаж

Геморройды емдеуде жақсы нәтижеге кәсіби массажердің массаж жасау арқылы қол жеткізуге болады. Массаж ректумадағы тұнуды жақсы жояды және қан ағымын жақсартады.

Дегенмен, массаж барлық науқастар үшін пайдалы емес, ал кейбір жағдайларда аурудың дамуын ауырлатпау үшін оны мүлде орындауға ұсынылмайды. Геморрой массажын өткізу туралы түпкілікті шешім науқастың веналарының күйіне негізделген жеке науқастың денсаулық жағдайының көрсеткіштерін ескере отырып, тек қана дәрігердің қатысуымен ғана жасалуы керек.

Ішкі және сыртқы геморройларға арналған массажды қолмен немесе массажердің көмегімен жүзеге асыруға болады. Массажды бастамас бұрын ішек пен қуысты босатып алу керек. Массаж мына тәртіпте жүргізіледі:

  • Пациенттің тізеулары мен локтері, дәрігер саусақты (стерильді қолғапта) салып, шырышты қабығының жарақатына жол бермеу үшін және массаж қозғалысын орындайтын аналогтық өтуді майлау майымен майлайды.
  • Массаж ішектің шырышты қабатының қозғалыстарын жоғарыдан төменге қарай қатаң түрде жүргізетін өкпелерден басталады.
  • Геморрды алмастырғыштарды инсультпен және жеңіл қысумен тікелей массаж жасаңыз.
  • Содан кейін дірілдейтін массаж қолмен немесе массажердің көмегімен орындалады.
  • Массаждан кейін тік ішектің бұлшықеттерін күшейту үшін бірнеше жаттығулар кешенін жасау пайдалы.

Геморройдың алдын алу

Геморрой емдеуден гөрі алдын алуға оңай. Алайда, бұл кез-келген басқа аурудан аз ерекшеленеді. Бірақ егер сіз тәуекелге ұшырасаңыз, онда дене белсенділігі күнделікті әдетке айналуы керек. Егер жаттығу залына бара алмасаңыз, үйде жаттығулар жасау өте жақсы болады. Сонымен қатар, олар қолайлы ортада және кез келген уақытта сіз үшін ыңғайлы болады.

Таза ауада жүру бұл аурудың алдын алудың тағы бір шарасы болып табылады.

Арнольд Шварценеггер өз уақытында былай деді: «Сізге бұлшық еттерді мезгіл-мезгіл күшейтетін жаттығулар жасау керек пе, содан кейін екі айдан кейін бұлшықеттер сізге риза болады».

Әрине, алдын-алу және емдеу аурудың нашарлауы кезінде, жақпа және таблеткаларды, әр түрлі халықтық құралдарды ғана емес, жан-жақты болуы керек.

Егер сіз өз өміріңізде ештеңені өзгертпесеңіз және одан аурудың пайда болуына және өршуіне ықпал ететін қолайсыз факторларды алып тастамасаңыз, сіз геморронның қайтарылуын, ауырсынуды және қолайсыздықты сезінуді үнемі күте аласыз.

Оны жеңу үшін бірден бірнеше бағыт бойынша әрекет ету керек. Бұл:

Режимді және диетаны өзгерту;

Ішектің жылдам қозғалысы және іш қату;

Белсенді өмір салты;

Жаман әдеттерден бас тарту.

Тек осы жағдайда біз жақсартуларды және ұзақ мерзімді ремиссияны немесе геморройдан толық құтыламыз деп күте аламыз.

Геморройдағы қабынуды жеңілдетуге, үйдегі тиімді емдеу әдістеріне не көмектеседі, осы бейнеден үйренесіз

Геморрды емдеуге кешенді тәсіл

Бүгінгі күні геморройдың алғашқы симптомдары жиі кездеседі – жасы 22-ден 28-ге дейінгі жастар, олар жамбастың қан стазасына әкеледі. Генетикалық бейімділік, жүктілік және босану, артық жүктеме жүктемесі, тұрақты іш қату бұл аурудың пайда болуына себепші фактор болып табылады.

Геморройды емдеуде бірқатар шаралар қолдануға болады: хирургия, өмір салтын өзгерту, арнайы диеталар, дәрілік емдеу және арнайы жаттығулар. Геморройдың кез-келген дәрежесі осы заманғы медицинада қолданылуы мүмкін. Бірақ аурудың кез келген сатысында артық болмайды.

Геморройға арналған жаттығулардың мақсаты

  • Анус ыдыстарының қабырғаларын нығайту, олардың икемділігін арттыру.
  • Қандағы стаздың алдын алу, оның толуы мен кетуін қалыпқа келтіру.
  • Ішек бұлшықеттерін, жамбас бұлшық еттерін және іш қуысын күшейту.

Бұл жаттығулар кезінде ескеру маңызды.

  • Тұрақты әсер алу үшін геморрой жаттығулары ұзақ уақыт бойы (кем дегенде бірнеше ай) күн сайын орындалуы керек. Күніне кем дегенде 15-20 минут уақыт жұмсау қажет.
  • Проктологтың келісімінсіз аурудың өршуіне физикалық күш салу керісінше.
  • Геморройға арналған жаттығулар жасау әйелдерге жүктілік кезінде және жүктілік кезінде қауіп төнгенде тыйым салынады.
  • Қажетсіз салдарлар жаттығуларды орындау кезінде шапшаңдыққа әкелуі мүмкін. Өткір қозғалыстар және шамадан тыс кернеу теріс әсер етуі мүмкін. Қозғалыс тегіс болуы керек.

Кегель жаттығулар кешені

Неміс гинекологы Арнольд Кегель босанғаннан кейінгі кезеңде әйелдердің зәр шығару проблемаларын шешудің өз техникасын жасады. Бүгінде бұл жаттығулар жиі ерлерге ұсынылады, себебі бұл схема ұстамау мен геморроймен ғана емес, сонымен қатар простатит пен эректильді дисфункцияға да көмектеседі.

Сонымен қатар, көптеген дәрігерлер әйелдер үшін Kegel жаттығуларын ұсынады. Үйде, геморройдың алдын алудан басқа, әйелдерге қосымша артықшылықтар да пайда болады: қынаптың бұлшықеттерін үйрету.

Kegel техникасы үш негізгі жаттығуды қамтиды:

  1. Жамбас бұлшықеттерінің 3-4 секундқа біртіндеп баяулауы, содан кейін оларды босаңсыту ұзақтығына бірдей.
  2. Ең жылдам бұлшықет.Жылдамдығын біртіндеп арттыру ұсынылады.
  3. Периней бұлшықеттерінің кернеуі дефекация әрекетіндегідей.

Барлық жаттығулар күніне бірнеше рет қайталанып, қайталану санын біртіндеп ұлғайтады, бұлшықеттің кешігуінің ұзақтығы стресс жағдайында.

Осындай «жақын» гимнастика дененің кез келген жерінде және позициясында орындалуы мүмкін. Адамдар айналасындағылар қазіргі уақытта «үйде» әйелдер үшін Kegel жаттығуларын жүргізіп жатқаныңызға күмәнданбайды.

Тәжірибені алу үшін, сынап көріңіз. Бұл жаттығуларды күнделікті геморройдан жасау керек. Алайда, олардың өмір салтын бір бөлігіне айналдыру ұсынылады: бұл болашақта бұлшық еттерге және жамбас кемелеріне байланысты көптеген мәселелерді болдырмауға көмектеседі.

Геморроймен емдік гимнастика

Медициналық гимнастика, диета және дәрілік препараттармен қатар, интеграцияланған тәсілдің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Арнайы жаттығулар жамбастың тамырларындағы қан ағымын күшейтуге, жоғалтқан бұлшықет тонын қалпына келтіруге немесе оны дұрыс деңгейде ұстауға көмектеседі.

  • Жаттығуларды орындамас бұрын, геморроидальды штаммдарды анестезиозбен босату қажет.
  • Ректумдағы кез келген ауырсыну – жаттығуды тоқтатудың себебі.
  • Геморройдан жаттығулар тегіс, жамбассыз орындалуы керек.
  • Гимнастикалық кешен жеңіл кардионмен біріктірілуі керек.
  • Жаттығулардың бөлігі, жамбас пен аяқты көтеру, сүйекпен айналдыру (мысалы, қайың, дефекция) менструация кезінде жасауға тыйым салынады.

Геморройға қарсы жаттығулар

  1. Қайшы Шұғыл күйде болу үшін аяқтарды 45 градус бұрышта көтеру керек. Әрі қарай оларды тараптарға бөліп, кроссоверді азайту қажет. 50 қайталауды орындаңыз.
  2. Темір. Бастапқы ұстаным бірдей. Бұл жаттығу кезінде аяқтарын 45 градус бұрышпен 30 секунд ұстаңыз. 2-3 рет қайталаңыз.
  3. Тік қайшы. Жұлынның басталу орны, аяқтары жоғары. Оларды кезекпен кезекпен төмендетіңіз. 50 рет қайталаңыз.
  4. Кесетін қайшыны. Орналасуы бірдей. Екі аяғыңызды барынша қол жетімді жылдамдықпен жағына қарай бөлу керек. 20-30 рет жеткілікті.
  5. Бұрылу Шұғыл позициядан тізелерін бүгіңіз. Содан кейін жамбас көтеріңіз және бөкселерін сығыңыз. Осы орнын 2-3 секунд ұстаңыз, өзіңізді төмендетіңіз. 50 рет қайталаңыз.
  6. Бөкселерде жүру. Кілемнің жоғарғы жағына отырғызыңыз, аяғы кеңейтілді. Бөксені көтеріп, аяқтарына көмектеспей, алға қарай жылжытыңыз. Содан кейін «қадам» тағы бір жамбас. Кілемнің соңына жетіп, «бар» дегенге қайта оралыңыз.
  7. Cat «Кот» жаттығуын орындау үшін сіз барлық төрт сағаттан тұруыңыз керек. Алдымен сіз баяу артыңызды айналдыруыңыз керек, содан кейін оны мүмкіндігінше бүгіңіз. Қозғалыс терең тыныспен және ұзақ дем шығарумен қатар жүруі керек. 30 рет қайталаңыз. Бұл қарапайым қозғалыстар бүкіл денеге жағымды әсер етеді және тіпті салмақ жоғалтуға көмектеседі. Көптеген жаттықтырушылар «Кот» жаттығуларын дене үшін ең пайдалы деп есептейді.
  8. Жамбастың бүгілуі. Алғашқы күй: тізе-локте. Еденді бассейнге бірінші жағынан, екінші жағынан тигізу керек. 10 рет қайталаңыз.
  9. Қайың Жібек жағдайды алып, аяқтарын көтеріп, жамбасыңызды көтеріп, қолыңызбен ұстаңыз. Бұл позицияны ұстаңыз. Жаттығулар Қайрақты әр түрлі варикозды тамырлар үшін ұсынылады. Оны жаттығудың соңында орындауға кеңес беріледі.

Геморройдың алдын алу ретінде йога

Бұл пән ағзада тоқыраудың жойылуына қарсы әрекет етуде өзінің тиімділігін дәлелдеді, олардың бірі – жамбастың варикоздық тамырлары. Йоганың басталуы қауіпсіз емес.Көптеген тәжірибелер тәжірбиелі жаттықтырушының назарын талап етеді. Әрине, кейбір негізгі ұстанымдарды үйден, тіпті жаңадан бастағандардан да алуға болады. Бірақ денеде тиімді жұмыс істеу үшін, дененің ішіндегі күш пен энергияны дұрыс бөлу үшін сіз әлі де мұғалім қажет. Өйткені йогада барлығы бір-бірімен байланысты. Мысалы, жамбастың дұрыс орналасуы, демек, органдардың, бұлшықеттер мен қан тамырларының дұрыс орналасуы аяқтардың дұрыс орнатылуына байланысты.

Қорытындылар

Сіз таңдаған геморройды емдеуге арналған жаттығулар қандай болмасын, кез-келген қызмет «otsiživanie» «бесінші пунктке» қарағанда көбірек пайда әкеледі. Ең жақсы нәтиже, жалпы гимнастика мен шағын жаттығулардың комбинациясына қол жеткізуге көмектеседі.

Шипалық қозғалыстар

Үйде геморроймен гимнастика дәрігердің ұсынымдарын басшылыққа алады. Зарядтау тым нәзік емес болып таңдалады – нәтиже аз болады. Дәрігердің кеңессіз жүктемесін күшейту жаттығуды қажет етпейді.

Геморройда физикалық жаттығулар дененің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Артықшылықтар жүйелі түрде орындалатын болады. Аурудың алдын алу үшін жарықтармен орындалатын жаттығуларды қарастырыңыз.

Тыныс ұстаңыз

Геморройға қарсы емдеу жаттығуларын тыныс алуды ұстауға байланысты жаттығу жатады. Біріншіден, ауа арқылы мұрыннан жұтып, асқазанға түсіп, деміңізді ұстаңыз. Қазір абдоминальды бұлшықеттерді тыныштандырып, ауаны демалады. Күніне 3 рет қайталаңыз. Геморрды емдеу үшін он тыныс алуды орындау ұсынылады.

Тыныс алу жаттығулары кезінде пайда болады – қатты орынға отыру. Жұмсақ орындықтардан қоқыс. Орнатыңыз, денені алға қарай жылжытыңыз, анус бұлшық еттерін шайқаңыз. Кішкентай жамбасқа қан ағынын арттыру. Сыртқы геморройда түйіндердің пайда болуына кедергі жасайды.

Аяқтарды көтеру

Жамбаста қан ағымының артуы. Ер адам жұлынға қарай жатып, керілген аяғын көтереді. Геморрды құтқару, бөкселерін, саңылауларын сорғызу. Гимнастика өмір сүру салты бар адамдар үшін пайдалы. Сағаттық үзілістерге барыңыз. Сіз жаяу жүре аласыз. Іш қату үшін пайдалы жаттығулар.

Геморрды емдеу дене жаттығуларын орындау кезінде тиімдірек болады. Пайдалы жүзу, йога, жүгіру. Барлық жаттығулар пайдалы емес. Шабуылдың себептері атқа, велосипедке шығуға мүмкіндік береді. Қуат жүктемелерін орындау ұсынылмайды.

Жоғарыда сипатталған ұсынымдар аурудың алдын алуға бағытталған. Бұл жағдай нашарламайды, дәрігерлердің талаптарын сақтайды. Ауырсыну симптомдарын жою үшін диета қажет. Болашақта ішектің проблемаларын болдырмау үшін проктологты уақытында кеңесу маңызды.

Физикалық ауыртпалықтар

Ерлер қуат жүктемесіне байланысты физикалық жаттығуларды артық көреді. Ауыр нысандарды көтеру жағдайды нашарлатып, асқынуларға әкелуі мүмкін. Қуатты секс жасау үшін жаттығулардың түрлері:

  • Ұзын секіру (жоғары емес).
  • Жүгіру.
  • Лундж.
  • Аяқыңды суырыңыз.
  • Субики.

Жаттығулар әйелдер үшін жарамды. Біз ерлер мен әйелдерге арналған кешендерді береміз.

Велосипед

Баспасөзге арналған жаттығу. Геморрой қажет болған кезде. Сіз басыңыздың артында қолыңызбен жатып немесе құлыпқа іліңіз. Бір аяғы дұрыс бұрышта көтеріледі. Содан кейін, төменгі, басқа велосипедтің модельдеуін көтеріңіз.

Сіз тоқтап тұрмай ырғақты қозғалуыңыз керек. Біреуі аяғыңызбен жылжып, екінші жағынан дем шығарады. Егер дем алу қиын болса, жаттығу қарқыны төмендейді. Шиыршықтардың саны адамның жасына, денсаулық жағдайына байланысты.Сіз елу айналымнан бастай аласыз. Терапиялық геморроймен дене шынықтыру – жүктемені ұлғайту қажет емес.

Қайшы

Қолдар бөкселердің астында. Head және torso еденнен бөлінбейді. Аяқтар он сантиметрден асып кетеді. Шұлықтар алға шықты. Соққылар мен басу физикалық күшке ұшырайды.

Басыңызды көтермеңіз. Толқындар ритмикалық түрде жасалады, аяқтарын бір-бірінен бөліп тұрады.

Қарлығаш

Тізіңізге түсіп, қолыңызды еденге қойыңыз. Оң аяғын созып, еденге параллель созылып, мүмкіндігінше жоғары көтеру керек. Біз бұрынғы ұстанымға ораламыз.

Әрбір аяққа 12 соққы жасаңыз.

Қайың ағаштары

Акробатикалық жаттығу мектептен белгілі. Теріге көтеріп, тырнақтарыңызға сүйеніңіз. Созылған шұлықтар төбеге жіберіледі. Егер жаттығу қиын болса, жарты жолды орындаңыз.

Көпір

Бұлшық ысытыңыз. Арқаныңда жатып, тізелеріңізді иілдіріңіз. Қолыңызды жоғары көтеріңіз, басыңызды төмендетіңіз, алақандар еденге тигізіңіз. Бөкселерін тастаңыз, көтеріңіз.

Дене артынан бүгу үшін көтеріледі. Еденге түсіңіз. Бұлшықеттер баяу босаңсуы керек.

Жүктілік кезінде геморройға қарсы жаттығулар

Геморрой диагнозымен ауыратын жүкті науқастар үшін арнайы жаттығулар бар. Кешен әйелдің жағдайын ескереді, күшті жүктемені бермейді. Жүктілік кезінде зарядтау:

  • Ректумның сфинктерінің бөкселерін және бұлшық еттерін шиеленістіріңіз.
  • Артқы жағында жатып, жамбастың жіңішке көтерілуіне тура келеді.
  • Сипатталған кешеннен «велосипедті» орындаңыз.
  • Артқы жағында жатып, жамбастың бұлшық еттерін шатыстырамыз, демаламыз. Сіз жаттығуды үш рет орындауыңыз керек.
  • Артқы жағында жатып, бірнеше рет перпенді бұлшық еттерін кернеуіңіз керек.

Кегельдің негізін қалаған гимнастика

Геморройды жою тәсілі – анальды аймақта қан ағымын арттыратын гимнастикалық жаттығулар.

Геморроз симптомдарын жоюға көмектесетін арнайы жаттығулар. Аурудың алдын алу үшін жасаңыз. Арнольд Кегельдің жаттығулары. Бағыты – әйелдерге еңбек ауыртпалықсыз жүктелуіне көмектесу. Кешен геморрды емдеуге көмектеседі.

Суреттерде YouTube көмегімен техниканы зерттеуді қалайтындар. Кешен келесі кезеңдерді қамтиды:

  1. Баяу тарылту, жамбас бұлшықеттерінің релаксациясы.
  2. Сығылу ритмін бірте-бірте ұлғайту арқылы жамбастың қысымы.
  3. Денедегі бөтен денені босататын жаттығулар.
  4. Жаттығулардың барынша жылдамдығын арттырыңыз.

Рентумдағы бұлшықетті күшейту, сфинктердің жұмысын жақсарту курсының артықшылықтары. Өрттенуді орындау қажет емес.

Кегель жаттығуларының артықшылықтары

  1. Жүйелі жаттығулар ішкі органдарды тәртіпке сай сақтайды.
  2. Жаттығулар қанның ағып кетуін қалыпқа келтіреді, оның ағынын қалыптасқан тораптарға реттейді.
  3. Біртіндеп түйіндердің мөлшері төмендейді, олар құлап кетпейді.

Жаттығу техникасы

  1. Аяқтары еденге тығыз тұруы үшін аяқтарын бүгеміз. Бөкселердің, жамбастың бұлшық еттерін ішке тартып, ішіндегі анусты тартып алыңыз. Жаттығуды баяу қайталау қажет, он бес рет.
  2. Жаттығуларды жылдамырақ қайталаңыз. Ұзақтық – минут.
  3. Басуды еліктейтін жаттығулар он бес рет жасалады. Денсаулыққа зиян келтірмей кесектерді реттеңіз.
  4. Біз қозғалысты жылдамдататын боламыз. Қысқартулар екі минутты орындау керек.

Егер гимнастика жүйелі түрде орындалса, қысқа уақыт ішінде оң нәтижеге қол жеткізіңіз. Ең дұрысы, таңертең және кешке оралыңыз.

Тапсырма жиілігін біртіндеп жеделдетіңіз. Бастапқыда, кешен еденде жатып жатыр. Кейінірек отыру, өтірік айту.

Геморрой зардап шеккендерге арналған ақпарат:

  1. Жаттығу қалыпты болды.
  2. Ұзақтығы күн сайын жиырма минуттан аспайды.
  3. Жаттығулар – үнемдеу.
  4. Қозғалыс – тегіс.

Гимнастикаға қарсы көрсетілімдер

Егер геморрой бұзылса, зарядтау қажет емес. Операциядан кейін сабақтарды тастау керек Тағдырды азғырмаңыз. Зарядтаудың баламасы стадионда жеңіл жүгірумен жүреді. Өзіңізді физикалық жүктемеңіз, ауыр заттарды көтермеңіз.

Қозғалыс геморрой пайда болуына себеп болатын тамырлардың кеңеюі кезінде пайдалы. Қозғалыс – бұл медицина. Ректумның бұлшық еттерін шамадан тыс жүктемеңіз. Ережелерді орындамау геморройдың ауыр алапатына әкеледі.

Егер науқастар проктологтың ұсыныстарына сай болса, денені физикалық күшпен асыра алмасаңыз, олар геморройды мәңгілік ұмытып қалады. Сену керек, денсаулығына мұқият болыңыз.

Геморрды емдеу үшін қандай жаттығулар жасалады

Геморроймен ауыр гимнастиканың орнына, қозғалтқыш белсенділігінің неғұрлым пайдалы түрлері ұсынылады:

  1. Кардио жүктері – оңай жүгіру, шаңғымен сырғанау, жаяу жүру, жүзу.Бұл спорт, қан айналымын жақсартады, жүрек нығайту және құрсақ және жамбас бұлшық салмаңыз.
  2. геморрой жаттығуда гинеколог Kegel дамыған. Бірінші әйелдер босанғаннан кейінгі кезеңде пайдаланылатын, бірақ содан кейін ерлер арасында танымал болды. Спорт ол тамыр жүйесінің жою, тік ішектің қан тамырдың ағымын жақсартуға, қиын бұлшық жұмыс тудырады, анальды сфинктер нығайтады.
  3. жеке жаттығу бағдарламаларын құру, содан кейін науқастың толық тексеруден болжайтын, гимнастика мен Bubnovskaya.
  4. Йога, тым, геморрой себеп болуы мүмкін қатуды алдын алу және емдеу үшін ешқандай кем тиімді жолы, болып шықты.

Терапиялық гимнастика жасау ережесі

олардың жай-күйі туралы қадағалап бір мезгілде ережелерге сәйкес орындалуы тиіс геморрой үшін жаттығулар оккупациялау тоқтатуға уақыт қолайсыздықты болуы болып табылады. Іске асыру бойынша ұсынымдар:

  1. Зарядтау кезінде тыныс алуыңызды қаламаңыз.
  2. Бұлшық еттерін қоздырып, кенеттен соққылар жасамаңыз.
  3. Жүргізілген тәсілдер мен қайталанулардың саны ең аз жүктемеден бастап біртіндеп артады.
  4. Медициналық жаттығуларды үнемі орындап, бұл оң нәтиже болды.
  5. Ішектің босатылғаннан кейінгі гимнастика үшін ең жақсы уақыты.
  6. Егер геморрой мен жарықтар ауырсынса, жылы ваннаны қабылдаңыз және оларды анестетикалық әсермен майлаңыз.

Жаттығу кешені

Геморройларды гимнастика түрінде халықтық әдіспен емдеуге бірнеше пайдалы жаттығулар кіреді:

  • Кесетін қайшыны. Гимнастика үшін матаны қойып, үстіне жатқызыңыз. Содан кейін, аяқтарын иілдірмей, оларды және еден бетінің арасындағы бұрыш шамамен 45 ° етіп көтеріңіз. Аяғыңызды екі жаққа біртіндеп тартыңыз, содан кейін қарсы бағытта өтіңіз. Мүмкін болса, 50 қайталауды жасаңыз.

  • Тік қайшы. Алғашқы жаттығу кезінде бастапқы ұстанымды қабылдаңыз. Айырмашылықтың арқасында аяқтар жайылып кетпеуі керек, бірақ дененің бойында сол және оң жаққа көтеріледі. 50 қайталау бар.
  • Темір. Бастапқы ұстаным алғашқы екі қозғалыс үшін бірдей, тек бір бұрышта көтерілген аяқтар жарты минутқа бекітілуі керек. Қайдан
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: