Үйде ішектің тазарту әдістері: қытай медицинасы, Огурцов әдісі және йога жаттығулары

Үйде ішекті тазартудың ең жақсы әдісі

Ішектерді тазартудың әртүрлі тәсілдері бар: клизмалар және микрокластерлер, лактериялар, гидроколонотерапия және т.б.

Бірақ сарапшылар қалдықтарды организмнен шығару керек деп есептейді дәрілік заттардың немесе процедуралардың агрессивті араласусыз табиғи түрде пайда болады.

Сондықтан асқорыту трактінің нәзік және табиғи төгілуіне ықпал ететін дәстүрлі әдістер мен жаттығуларды қоса, ең қауіпсіз әдістерді қолдану ұсынылады.

Ішектерді халықтық препараттармен тазарту қоршаудан құтылуға көмектеседі, токсиндерді ас қорыту жолынан алып тастауға көмектеседі және дисбактериозға алып келмейді және шырышты қабаттарға зиянды әсер етпейді.

Ішім тазартуды қалай жасауға болады?

Үйде ішек тазартудың әр түрлі әдістері бар, бірақ олардың барлығы ішек перистальтикасын және сфинктерді ынталандыру үшін белгілі бір жаттығуларды орындауға негізделген.

Хембелсенді қолданған жағдайда, нәжіс тек ішектің ішінен ғана алынады, содан кейін бұл әдістерді қолдану арқылы ақ ішек тазартылады.

мазмұнына ↑

Йога әдісімен суды тазарту

Sankha-Prakshalana – жаттығулардың белгілі бір жиынтығын орындау кезінде ішектің сумен бірге тазалануы. Бұл Шанха-Прахалалана ішектің тазаруын қамтамасыз ететіндіктен, асқазан-ішек босанудың йога әдісі, іш қату үшін ғана емес, асқорыту жүйесінің түрлі зерттеулеріне де қолданыла алады.

Таңғыға дейін таңғы асқа 1 шай қасық тұзды ерітетін стақан суды ішу керек. Содан кейін жаттығулар циклін орындаңыз, содан кейін екінші стакан су ішіңіз. Әрекетсіздікті жоюға болатын әрекеттер қайталануы керек.

Тазарту үрдісі ас қорыту жолының үздік жұмысы үшін бірнеше айда бір рет жүргізілуі мүмкін.

Йога – интеллектуалдық және физикалық сауықтыру үшін үнділік тәжірибенің жиынтығы, ішек тазарту үшін жаттығулардың келесі жиынтығын ұсынады:

  1. Тікелей тұрыңыз, аяғыңыздың ені бір-бірінен бөлек, саусақтардың бұрышы. Әр бағытта тегіс беткейлерді және оңға төрт рет іске қосыңыз. Жаттығулар судың асқазаннан ішекке дейін жылдам қозғалуын ынталандырады.
  2. Оң жақ алақаны алақанды төменге қарай тартыңыз, оң жақ саусақты саусақпен ұстаңыз.Аяғыңызды еденнен көтермей, мылықты жағына қарай бұраңыз. Оған сол қолыңыздың саусақтарына сүйену керек. Жаттығуды төрт рет қайталау керек.
  3. Алақанға сүйеніп, жатуға назар аударыңыз. Аяқтар бөлек. Торсаны оңға және солға бұраңыз. Бұл жалпы сегіз бұрылысты талап етеді.
  4. Соңғы жаттығудың арқасында колонға жеткен су ағзаны тастап, ішектерді тез тазартады. Сізді ұрып-соққыңыз, аяғыңыздың енін бөлек, алақандар тізеңізде. Содан кейін бір тізбені еденге итеріп, теріге кері бағытта бұраңыз. Осыдан кейін бастапқы ұстанымға оралыңыз. Әр бағытта төрт рет қайталаңыз.

Егер 4 стакан судың ішіп кетуіне жол бермей қалса, бірнеше минут бойы жатып, босаңсып, ішек тазарту жаттығуларын қайталаңыз.

Бұл әдіс зәр шығару жүйесінің жұмысында бұзылулар болған адамдарға сақтықпен қолданылуы керек

Огулов әдісі

Огулов әдісіне сәйкес асқазан трактінің босатылуы ішек қабырғаларының атомы бар перистальтиді қалыпқа келтіруге бағытталған.Кешкі уақытта, түнгі уақыттан 3 сағат бұрын 2 ас қасық кастор майын ішіңіз.

Таңертең төсектен шықпай, бірнеше жаттығуларды орындаңыз:

  1. Сіздің арқада жатып, велосипедтің модельдеуін аяқтап, аяқтарын қозғалтыңыз. 30-35 рет қайталаңыз.
  2. Тізіңді бүгіңіз, асқазанға дейін қатайтыңыз және түзетіңіз. Жаттығуды қатарынан 20 рет орындаңыз.
  3. Аяқтарды бүктеп, 15-20 рет созып, тізе жағыңыз.
  4. Барлық төртте тұрыңыз. Оң жақ аяғын тізе бүктеп, бұл позаның ішінде 5-10 секундқа созылады. Сол аяқпен қайталаңыз. Бұл жаттығуды 10 рет орындаңыз.
  5. Сол күйінде, тыныс алу кезінде, артыңызды бүгіңіз және бірнеше секундқа осы күйде тұрыңыз. Релакса және тыныс алу. 20-30 рет қайталаңыз.

Ішекті тазарту жаттығуларын аяқтау 3-4 минуттан кейін орнында жүру керек.

Огуловтың әдістемесі перистальтиканың белсендірілуіне ықпал етеді, соның нәтижесінде ол атоникалық іш қатуды емдеу үшін табысты қолданылады.

Қытай массажы

Қытай медицинасы да ас қорыту жолының жұмысын қалыпқа келтіруге көмектесетін нақты техниканы ұсынады.

Інекшелерді жылдам босату үшін арнайы массаж жасау ұсынылады: алақаныңызды асқазанға қойыңыз, содан кейін революцияның радиусын бірте-бірте ұлғайта отырып, сіз өзіңіздің қолыңызбен айналмалы шеңберді тегістеп сипаттаңыз.

Асқорытуды жақсарту үшін акупунктуралық массажды қолдануға болады, яғни дененің белсенді нүктелеріне әсер ету. Кішкентай аймақты 18 рет солдан оңға массаж жасаңыз. Теріні тым көп сығып алмаңыз, өйткені бұл аймақта өте нәзік және жеңіл жарақат алады.

Тегіс итергіш қозғалыстар эпигастрий аймағынан ішке сүйекке дейін асқазаны сүрту керек. Содан кейін қолыңызды кеуденің астынан асқазанға қойып, аздап басу керек, алақаныңызды төмен және оңға ұстаңыз. Бұл қозғалысты 18 рет қайталау керек.

Сіз тазалауды перистальцитті жақсарту үшін жаттығулармен дәстүрлі әдістермен үйлестіре аласыз: массаждан бірнеше сағат бұрын, шөп шайы ішеді, зығыр дақтары немесе сұйық тұнбаны еріту.

Ішек қозғалыстарына арналған жаттығулар ас қорыту жолынан нәжісті нәзік және табиғи жоюға ықпал етеді.

Бұл әдістер адам денсаулығына кері әсерін тигізбейді және іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдерге ие емес. Алайда жаттығулар кафедраның қалыпқа келуіне әкелмесе, маманға кеңес берілуі керек.

мазмұнына ↑

Пікірлер

Юлия, Пермь: «Мен бала кезінен іш қатудан зардап шегедім.Бір жыл бұрын ол Огуловтан кейін гимнастика жасай бастады және түнде зығырдан жасалған дәмдеуіштерді ішеді. Кафедра жақсарып, денсаулық әлдеқайда жақсы болды.

Анна, Мурманск: «Менде ішектің атониясы бар, қытай медицинасы рецепті мен йогиді тұзды сумен тазартатын, бірақ кейде іш қатуды қолданамын, сондықтан дәрігердің тағайындаған дәрі-дәрмектерін үнемі алуға тура келеді».

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: